Γιατί δε χάνω λίπος;

Αυτό το ερώτημα ταλαιπωρεί για χρόνια κάθε αθλούμενο και μη,

Είτε για εμφανισιακούς λόγους είτε για λόγους υγείας όπου τις περισσότερες φορές 

είναι αλληλένδετα .

Συχνό συλλογισμός στο μυαλό ενός ανθρώπου είναι ο εξής: 

Από την στιγμή που αθλούμαι καθημερινά σε υψηλή ένταση πιέζω τον εαυτό μου συνέχεια να ξεπεράσει τα όρια μου, προσέχω την διατροφή μου με χαμηλά λιπαρά και σχετικά λίγους υδατάνθρακες γιατί δε χάνω λίπος και έχω μείνει στάσιμος;

Λάβε υπόψιν 

Δεν υπάρχει κανένας ακριβείς προσχεδιασμένος δρόμος για να πετύχεις τους στόχους και καμία σταθερά, πεπατημένη για να δεις τα αποτελέσματα που θες ότι και αν αυτά. 

Εξαρτάται πάντα από πολλούς παράγοντες όπου θα αναφερθώ παρακάτω για την ώρα κράτα ότι αυτό που δουλεύει στο άλλον ή στον παρά δίπλα δεν είναι φτιαγμένο να δουλέψει σε εσένα γιατί εσύ είσαι μια ιδιαίτερη μονάδα με τα δικά σου χαρακτηριστικά, τον δικο σου τρόπο ζωής και τις δικές σου ανάγκες άρα δεν υπάρχει μια πατέντα για όλους αλλά υπάρχει μόνο η προσέγγιση των δικών σου αναγκών.

Μα άκουσα ότι η προπόνηση υψηλής εντάσεις θα με βοηθήσει να κάψω λίπος;

Φυσικά και θα μπορούσε να σε βοηθήσεις στην πραγματικότητα οποιαδήποτε προπόνηση θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος από την στιγμή που παράγεις έργο, το θέμα είναι τι πόσο έργο παράγεις στην καθημερινότητα σύμφωνα με τον τρόπο ζωής σου ( βλέπε πόση ώρα δουλεύεις, τι τύπο δουλείας κάνεις και φυσικά ποσό stress έχεις μέσα η καθημερινότητα) και πως τρέφεσαι για να παράγεις την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σου για να επιβιώσει σύμφωνα με τον τρόπο ζωής σου (βλέπε τι τροφή χρειάζεται το σώμα σου για  να μπορείς να συλλέξεις τα κατάλληλα μίκρο και μάρκο θρεπτικά συστατικά για να μπορέσεις να κανείς αποθεραπεία από την μέρα σου).

Μα η διατροφή μου είναι απόλυτα προσεγμένη με λίγα λιπαρά και περιορισμένους υδατάνθρακες.

Δυστυχώς δεν υπάρχει τίποτα το απόλυτο στο ανθρώπινο σώμα, 

Άρα καθώς έχει έρθει το απόγευμα επιτέλους έχεις σχολάσει από την εργασία σου, έπειτα από μια εξαιρετικά στρεσογόνα και δύσκολη μέρα, με ιδιαίτερη κούραση και σωματικά αλλά και νοητικά, έχεις φάει τα ταπεράκια όλα γραμμένα σε γραμμάρια από τον διατροφολόγο σου, πάντα με λίγο λίπος και περιορισμένους υδατάνθρακες και πας να κάνεις την πολύ ´´σκληρή´´ προπόνηση σε υψηλή ένταση που κάνεις τα τελευταία 2 χρόνια και προσδοκάς με το που τελειώσεις να νιώσεις αυτό συναίσθημα της απίστευτης κούρασης αλλά και ταυτόχρονα ευχαρίστησης  που τίποτα άλλο πλέον στην ζωή δε μπορεί να στο προσφέρει.

Φαινομενικά θα έπρεπε να χάσεις λίπος έτσι δεν είναι;

Αλλά δεν δουλεύει έτσι το σώμα και η φυσιολογία του ανθρώπινου σώματος σου αρέσει ή όχι. 

Καθώς έχεις είδη ένα κουρασμένο σώμα με έντονο στρες και κόπωση από την αρχή της μέρας ο οργανισμός αντιλαμβάνεται κίνδυνο επομένως όλες του οι λειτουργίες επιστρατεύονται για να λυθεί αυτό το πρόβλημα όταν χρειάζεται να λύσει το σώμα προβλήματα χρειάζεται καύσιμο δηλαδή υδατάνθρακα και και κάποιες πηγές λιπαρών για να τις πέψει αποτελεσματικά και έπειτα να τις κατανείμει στους ιστούς χρειάζεται έξτρα ενέργεια και φυσικά να βρίσκεται στο κατάλληλο παρασυμπαθητικό σύστημα.

Όταν πλέον λόγο της διατροφής δεν υπάρχουν πολλές πηγές από αυτά τα μάρκο θρεπτικά στοιχεία το σώμα δεν μπορεί μα ανακάμψει έπειτα από την δουλειά, έπειτα καθώς πας για προπόνηση με ένα είδη εξαντλημένο σώμα χωρίς τα κατάλληλα θρεπτικά στοιχεία η προπόνηση δε θα έχει αποτέλεσμα αλλά και η αποθεραπεία μετά την προπόνηση θα χρειαστεί μεγάλες πηγές ενέργειας για να ανακάμψεις, άρα το αποτέλεσμα είναι να μην μπορείς να ανταπεξέλθεις στην ζωή σου έχοντας μεγάλες ανάγκες για ενέργεια όπου αυτές δε καλύπτονται.

Τι γίνεται όταν δεν καλύπτω τις ανάγκες για ενέργεια όπου χρειάζεται;

Όταν συμβαίνει αυτό το σώμα βιώνει μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης ενεργοποιώντας το συμπαθητικό σύστημα άρα η πέψη μειώνεται δραματικά άρα σταματάει και παροχή ενέργεια, το stress ανεβαίνει τόσο ψηλά που  αποβάλλουμε μεγάλη ποσότητα ορμονών που έχουν σαν στόχο να φέρουν σε έλεγχο αυτή την κατάσταση άρα το σώμα μας αντιδρά με αποτέλεσμα αυτή η αντίδραση να ρουφάει πολύ ενέργεια από το είδη κουρασμένο σώμα, αυτή η αντίδραση όσο συνεχίζεται γίνεται χρόνια με αποτέλεσμα στο σώμα μας να κάνει κατακράτηση λίπους δημιουργώντας λιποαποθήκες και δε γίνεται ποτέ αποτελεσματική αποθεραπεία του σώματος λόγω του ότι οι θερμίδες που βάζουμε  στο σώμα μας μέσω της τροφής δεν κατανέμονται σωστά σε μορφή ενέργειας για να καλύψουμε τις βασικές μας ανάγκες. 

Άρα πριν επιλέξουμε να κάνουμε μια διατροφή και μια προπόνηση θα πρέπει πρώτα να ελέγξουμε τον τρόπο ζωής μας τα επίπεδα στρες αλλά και το τι χρειάζεται ο οργανισμός μας για τις βασικές του δομές και ανάλογα μετά να σχεδιάσουμε το πρόγραμμα σύμφωνα με τον στόχο.

Κατάκης Εμμανουήλ