Είναι η προπόνηση με μπάρα η καλύτερα δυνατή επιλογή για να ασκηθώ με εξωτερικές αντιστάσεις;

Ένα συχνό ερώτημα όπου έρχεται συνέχεια στο προσκήνιο ακόμα περισσότερο τα τελευταία χρόνια καθώς η προπόνηση με (ίσια) μπάρα έχεις γίνει ιδιαίτερα δημοφιλές και έχει απήχηση σχεδόν στην μεγαλύτερη μερίδα αθλουμένων όπου ασκούντες με αντιστάσεις, είτε για να δυναμώσουν το σώμα τους είτε για να δομήσουν περισσότερους μύες είτε ακόμα και για να κάνουν το άθλημα τους, όπως είναι η άρση βαρών ή το powerlifting όπου σε αυτές τις 2 τελευταίες περιπτώσεις είναι μονόδρομος η συστηματική προπόνηση με την μπάρα καθώς είναι το κύριο αντικείμενο του αθλήματος (αν και ιδανικά όχι το μοναδικό αντικείμενο προπόνησης τους).

Το ερώτημα όμως είναι ότι η προπόνηση με (ίσια) μπάρα είναι το καλύτερα δυνατό εργαλείο για να πετύχω με αποτελεσματικότητα και πλήρη ακρίβεια τους στόχους που έχει θέση ένας αθλούμενους εξατομικεύοντας στα δικά του σωματικά χαρακτηριστικά και προσαρμόζοντας το κατάλληλα δυνατό ερέθισμα για να προκαλέσω τις ανάλογες μεταβολές στο ΔΙΚΟ του σώμα σύμφωνα με τους στόχους του; 

Η απάντηση είναι σαφώς όχι μια (ίσια) μπάρα δε μπορεί ανατομικά να τοποθετηθεί στο σώμα μας και να μας δώσει την δυνατότητα να παράγουμε την κατάλληλη ροπή έτσι ώστε η βιομηχανική της ασκήσεις που εκτελούμε να είναι η πιο αποτελεσματική για να παράγουμε το κατάλληλο ερέθισμα στο συγκεκριμένο ιστό που έχουμε πρόθεση να εργαστούμε.

Γιατί;

Πολύ απλά επειδή το σώμα μας είναι ένα πολυσύνθετο σύστημα που δουλεύει κάτω από πολλούς ανατομικούς  και μηχανοχημικούς κώδικες μια μπάρα όπου έχει συγκεκριμένες θέσει είναι ιδιαίτερα περιοριστική και κάποιες φορές προβληματική ανάλογα την σωματική δομή του κάθε αθλούμενου.

Επομένως είναι σώφρων να βρούμε αλλά αντικείμενα όπως αλτήρες, τροχαλίες ή και (κάποια μηχανήματα ανάλογα το κατασκευαστεί και την γεωμετρία του) όπου θα μας δίνουν την ελευθερία να παράγουμε τα κατάλληλα ερεθίσματα στο σώμα μας με ακρίβεια και σεβασμό στις δικές του προσωπικές ανάγκες.

Άλλωστε το σώμα μας δεν μπορεί να αναγνωρίσει το μέσο όπου προήλθε η αντίσταση(μπάρα, αλτήρα, τροχαλία, κτλπ) αλλά μπορεί να αναγνωρίσει την φύση της αντιστάσεις και το τρόπο που αυτή κατανέμεται πάνω στους ιστούς του, το σώμα μας ότι και να γίνει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο θα ανταπεξέλθει στην εξωτερική αντίσταση γιατί αυτή είναι η δουλειά του αλλά αυτό που κάνει την διαφορά είναι η πρόθεση απέναντι στην επιθυμητή αντίδραση του σώματος μας.

Εμμανουήλ Κατάκης.