Τα οφέλη της ρινικής αναπνοής

Η ρινική αναπνοή (Εισπνοή από τη μύτη και εκπνοή από τη μύτη) ή αλλιώς Nasal breathing αποτελεί ένα από τα πολυτιμότερα εργαλεία του ανθρώπινου σώματος που μας δίνει το δώρο της ζωής αλλά ακόμα πιο αποδοτικά το δώρο του ευ ζην.

Είναι βασικό αναπνευστικό χαρακτηριστικό της εξέλιξης μας σαν ανθρώπινο είδος όπου το κληρονομήσαμε από τους προγόνους μας και συνεχίζουμε να το διαθέτουμε προς όφελος μας στις πιο βασικές λειτουργίες μας μέχρι τις πιο απαιτητικές λειτουργίες μας σαν άνθρωποι.

Λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής μας αυτή η δεξιότητα μας για πολλούς λόγους έχει αρχίσει να εκλείπει έχοντας ως αποτέλεσμα να φθείρεται έμμεσα η ποιότητα ζωής, η υγεία και η αποδοτικότητα μας ως άτομα.

Τα οφέλη της ρινικής αναπνοής είναι πολλά και σε ακόμα περισσότερα επίπεδα της ζωής και της εξέλιξης μας, παρακάτω θα αναφέρουμε επιγραμματικά κάποια από τα οφέλη που μπορούμε να αποκομίσουμε εντάσσοντας στην καθημερινότητά και στην άσκηση μας την ρινική αναπνοή.

*Να υπογραμμίσουμε ότι οι τεχνικές της ρινικής αναπνοής σε πολλές από τις παρακάτω περιπτώσεις ποικίλουν και πολλές φορές πραγματοποιούνται από την επίβλεψη ειδικών.

💥Βελτιώνει την αερόβια ικανότητα και την γενική απόδοση του Καρδιοαναπνευστικού μας συστήματος .

💥Αυξάνει έντονα τις αθλητικές επιδόσεις επιτυγχάνοντας αμεσότερη αποθεραπεία.

💥 Αυξάνει την ανοχή μας στο διοξείδιο του άνθρακα.

💥 Αποδοτικότερη οξυγόνωση του μυϊκού μας συστήματος.

💥Ενεργοποιεί την διαφραγματική αναπνοή.

💥 Μειώνει δραστικά την αίσθηση του λεγόμενου ¨λαχανιάσματος¨ κατά την άσκηση.

💥 Ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό σύστημα (της πέψης και της αποθεραπείας).

💥 Επιτυγχάνεται βαθύτερος και ποιοτικότερος ύπνος.

💥 Βελτιώνει την υπνική άπνοια και το ροχαλητό.

💥 Έχει παρατηρηθεί μεγάλη βελτίωση σε άτομα που υποφέρουν από κρίσεις πανικού και άγχους.

💥 Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά σε αναπνευστικές παθήσεις όπως το άσθμα.

💥 Έχει μεγάλη πρακτική εφαρμογή σε άτομα με νευρολογικές παθήσεις.

💥Έχει αποδειχθεί ευρέως από την επιστημονική κοινότητα ότι προλαμβάνει και πολλές φορές βελτιώνει πιθανά προβλήματα των δοντιών και όλης της στοματικής κοιλότητας.

Σε μελλοντικά άρθρα θα αναλύσουμε πιο επιγραμματικά κάποια από τα παραπάνω ζητήματα.

Κατάκης Εμμανουήλ.